Slechte adem

Oorzaken van een slechte adem

Iedereen heeft weleens een slechte adem. Bijvoorbeeld na het eten van knoflook, ui of gekruid eten of bij het opstaan. Als je slaapt is je speekselproductie namelijk lager, waardoor je mond uitdroogt en gaat ruiken. Een stinkende adem kan echter nog veel meer oorzaken hebben:

• Tandvleesontsteking (of parodontitis) als gevolg van een slechte mondhygiëne. Bijvoorbeeld door verkeerd of te weinig poetsen, of omdat er ondanks het poetsen toch bacteriën achterblijven tussen de tanden en kiezen of op de tong.
• Roken of alcoholgebruik.
• Een probleem in de neus- of keelholte zoals een bijholteontsteking of poliep. Een bezoek aan een KNO-arts is dan noodzakelijk.

Symptomen van een slechte adem

Het vervelende van een slechte adem is dat je omgeving het vaak eerder door heeft dan jijzelf. Voor je omgeving kan het nogal een drempel zijn om je erop aan te spreken. Vooral omdat er nog best een taboe op rust. Mensen met een slechte adem merken het zelf meestal door een langdurige vieze smaak in de mond.

Wat te doen tegen een slechte adem

Een goede mondhygiëne is de eerste stap naar een gezonde mond en een frisse adem. Hieronder geven we tips om een stinkende adem te voorkomen:

• Poets twee keer per dag met een fluoridehoudende tandpasta.
• Kies een tandenborstel die het fijnst is voor jouw gebit.
• Elektrische tandenborstels zijn beter in het verwijderen van tandplak dan handtandenborstels. Dit omdat de borstelkop de poetsbeweging voor je maakt. Zo kun jij je volledig focussen op het plaatsen van de borstel op je tanden en kiezen. Een handtandenborstel kan het aantal bewegingen van een elektrische tandenborstel simpelweg niet evenaren.
• Daarnaast is het heel belangrijk om één keer per dag tussen de tanden en kiezen te reinigen, bijvoorbeeld met een tandenstoker, rager of flosdraad.
• Een tongschraper is zeer effectief voor het verwijderen van bacteriën die vieze luchtjes veroorzaken, vooral omdat die bacteriën zich meestal achterop je tong bevinden.
• Voor het behandelen van een slechte adem kan mondspoeling helpen. Wees wel voorzichtig met mondwaters die veel alcohol bevatten. Die kunnen bij veelvuldig gebruik het mondslijmvlies uitdrogen.

Maar er is meer wat je kunt doen tegen een slechte adem:

• Drink 's ochtends meteen een glas water. Dit brengt je speekselproductie weer op gang.
• Let op je voeding en kijk uit met te veel knoflook, ui en specerijen.
• Stop met roken en overmatig alcoholgebruik.
• Eet gezond en drink dagelijks anderhalf tot twee liter water.
• Kauw op suikervrije kauwgom. Dat ruikt niet alleen fris, maar stimuleert tevens de speekselproductie die bacteriën neutraliseert.
• Ga in ieder geval twee keer per jaar naar de mondhygiënist. De mondhygiënist kan je gebit controleren, reinigen en tips geven hoe je je gebit zelf het beste schoon kunt houden.